Helle Willaume

Undervisninger er tilrettelagt, så alle med små fysiske skavanker kan deltage. vi vil finde frem til de øvelser, der styrker og smidiggør dine led og muskler uden at du lider overlast på nogen måde.

Der bliver brugt yoga pøller, elastikker og bændler i øvelserne. Øverserne udføres i roligt tempo. Holdet afslutter med en længere krops afspænding. Gravide kan også deltage på disse hold.

Den klassiske Hatha yoga er de oprindelige fysiske stillinger og åndedrætsovelser, oftest udfort i et roligt tempo med pauser mellem stillingerne.

De fleste yogastilatert vi kender her i Vesten er inspireret af Hatha Yoga, og de varierer alle i deres form med hensyn til "asanas" — de fysiske stillinger — og deres fokus på åndedræt og meditation.

Fokus i Hatha Yoga er typisk på at udføre de klassiske stillinger korrekt og efter kroppens kunnen. Ha betyder på Sandskrift "sol" tha betyder "måne". Hatha Yoga betragter kroppen og sindet samlet som sjælend køretøj, og ved at "smøre og passe" den giver vi vores sjæl optimale vilkår.

Restorativ yoga giver dig.

- Balance i nervesystemet
- Bedre søvn
- Mindre stress
- Et stærkere immunsystem
- En bedre fordøjelse
- Regelmæssig hjerterytme
- Ro og omsorg til dig selv

Restorativ yoga, er yoga for dit nervesystem.
Du ligger længe i stillingerne og bliver støttet af puder, tæpper, yoga pøller og yoga klodser. Yogalæren der underviser vil ofte være opmærksom på om du kan hjælpes til at give endnu mere slip ved at hjælpe dig med at blive støttet så godt som muligt i stillingen. Læreren lægger måske også en blid hånd på ryggen, lænden eller skuldrene. Kroppen kan så give lidt mere slip og åndedrættets rytme kan blive langsommere. Det kan opleves som om sindet bliver vugget af skiftende refleksioner mellem tanker, følelser, sansninger og billeder. Ind i mellem i stilhed, ind imellem til guidninger eller til særlige musikoplevelser.

I en restorativ yogaklasse er du i kontakt med din krop, dit åndedræt, dine følelser, din bevished, dine sanser og måske en dybere erkendelse af dig selv. Der er mulighed for at sanserne kan åbne sig lidt mere op. Og det kan opleves som om den distance der ellers kan være til sanseoplevelser i en travl dagligdag, pludselig bliver kortere og at dine forskellige sanseoplevelser får en anden og dybere kvalitet.



Det er yogaform som er meget stressforebyggende og stressreducerende. I den restorative yogastilling ligger du helt passivt og bliver holdt og støttet i stillingen af puder, tæpper og yogapøller. Når du ligger i denne passive, understøttede restorative stilling, giver du din krop optimale betingelser for at give slip og slappe af – og sindet følger ofte med. Dit nervesystem og dit åndedræt falder til ro. Og fordi du ligger længe i de forskellige stillinger og med ro omkring dig, får du mulighed for at mærke dig selv og dine behov i livet, på en dybere og mere erkendende måde. Du kommer tættere på dig selv – og du vil måske opleve at det også kan bringe dig tættere på andre.

Efter restorativ yoga klasse føles sindet måske lidt mere smidigt og elastisk.